Avatar užívateľa
Maros139

Koľko bielkovín prijať pri cvičení, prípadne inej fyzickej aktivite?

Zaujíma ma koľko bielkovín (ak športujete) prijímate a v akej forme? Na nete sa to pohybuje cca v rozsahu od 1 - 3g na 1kg hmotnosti.

Zajímavá 0 před 308 dňami Sledovať Nahlásiť



Odpovede
Avatar užívateľa
FitNation

2g - 3g na kg hmotnosti

Absolútne závisí na tvojom bazálnom metabolizme a úrovni aktivity, ktorú plánuješ vyvinúť.
U nás vo FitNation odporúčame nasledovné:
1. Zmerať si niekde bazálny metabolzimus (bud v nejakom centre), alebo na googli sa dá nájsť výpočet.
2. Zadaj si túto hodnotu do aplikácie Kalorické tabulky.
3. Ona ti automaticky doráta množstvo potrebných bilekovín v závislosti od tebou zadanej miery aktivity
4. Držím palec, bmr ti vieme aj zadarmo zmerať u nás vo www.fitnation.sk

Zdroj: www.fitnation.sk

Upravil/a: FitNation

0 Nominácie Nahlásiť

Diskusia k otázke

U otázky neprebehla diskusia.

Nový příspěvek