Avatar užívateľa
Registrovaný

Koľko bielkovín prijať pri cvičení, prípadne inej fyzickej aktivite?

Zaujíma ma koľko bielkovín (ak športujete) prijímate a v akej forme? Na nete sa to pohybuje cca v rozsahu od 1 - 3g na 1kg hmotnosti.

Odpovede:

Avatar užívateľa
Registrovaný

2g - 3g na kg hmotnosti

Absolútne závisí na tvojom bazálnom metabolizme a úrovni aktivity, ktorú plánuješ vyvinúť.
U nás vo FitNation odporúčame nasledovné:
1. Zmerať si niekde bazálny metabolzimus (bud v nejakom centre), alebo na googli sa dá nájsť výpočet.
2. Zadaj si túto hodnotu do aplikácie Kalorické tabulky.
3. Ona ti automaticky doráta množstvo potrebných bilekovín v závislosti od tebou zadanej miery aktivity
4. Držím palec, bmr ti vieme aj zadarmo zmerať u nás vo www.fitnation.sk

Zdroj: www.fitnation.sk

 

Diskusia k otázke

 

U otázky neprebehla diskusia.

 

Prihlásiť sa

Položte otázku, odpovedzte, zapojte sa, …

začnite tu

Reklama

Kvalitné odpovede v: Šport

Pokročilý marknie 15
Strieborný Led 12
Strieborný Dr.Axl 11
Bronzový chudst 7
Pokročilý pandora 7
Bronzový quentos 6
Bronzový divoska 5
Bronzový MonaLis 4
Bronzový arygnoc 4
Pokročilý Catherine 3

Zobraziť celkový rebríček

Facebook

 

Na Vašej požiadavke sa pracuje. Počkajte, prosím.