Aké sú najvhodnejšie vitamíny pre ženy?

lienka

Top 7 vitamínov pre ženy:

1. Železo:
Železo je jednou z najdôležitejších minerálnych látok v našom tele, zabezpečte si dostatočnú dávku. Zdroje železa nájdete v červenom mäse, obilninách, sušenom ovocí, orechoch, semiačkach, pažítke, špenáte, šošovici i v maku. Aby ho vaše telo lepšie absorbovalo, skombinujte ho s potravinami bohatými na vitamín.

2. Vitamín D:
Podľa výskumov ženy, ktoré majú dostatok „déčka“ majú väčšiu šancu v boji proti rakovine prsníka. Preto je vitamín D pre nás taký nevyhnutný. Chráni nás pred osteoporózou a slúži ako prevencia proti rakovine. Skvelým zdrojom vitamínu D sú vaječné žĺtky, pečeň i ryby, najmä losos.

3. Kalcium
Ak sa vám začali lámať nechty, ste bledá, bolia vás kĺby a stomatológ vám ešte aj našiel nový kaz, možno je príčinou nedostatok kalcia. Vápnik je najobsažnejšou minerálnou látkou v našom tele, až deväťdesiatdeväť percent sa ho nachádza v kostiach a zuboch. V tehotenstve nás účinne chráni pred nepríjemnými kŕčmi. Kalcium nájdeme v mlieku, fazuliach, mandliach, brokolici či sezamových semienkach.

4. Selén
Je ideálny pre krásne vlasy, zdravú pokožku, podporuje imunitný systém a chráni nás pred rakovinou. Zdroje selénu sú ryby, slnečnicové semienka, červené mäso a brazílske para orechy. Viete o tom, že na pokrytie celodennej dávky selénu vám stačí iba jeden?

5. Vitamín C
Slúži ako antioxidant, prevencia pred možným nachladnutím, znižuje riziko ochorenia na Alzheimera, a telo vďaka nemu lepšie odoláva stresu. Je výborný pre zdravie pokožky - pleť je mladistvá, svieža a zdravá. Okrem klasického pohára čerstvo vytlačenej pomarančovej šťavy ho nájdeme napríklad v limetkách, grepoch, citrónoch, papáji, kiwi, brokolici a jahodách.

6. Vitamín K:
Posilňuje odolnosť kostí a je skvelý na zrážanlivosť krvi. I preto sa odporúča pacientom, ktorých čaká chirurgický zákrok. Z prírodných zdrojov treba spomenúť avokádo, mliečne výrobky, špenát či píniové oriešky.

7. Vitamín E
Vitamín E je mimoriadne účinný antioxidant. Redukuje riziko srdcovocievnych chorôb, mŕtvice i Alzheimerovej choroby. Ak chcete vylepšiť stav vašej pokožky, vlasov a nechtov, je vitamín E najlepším spôsobom, ako to dosiahnuť. Funguje aj v boji proti depresiám a anémii. Nájdeme ho v mandliach, semienkach, orieškoch a slnečnici. Na vlasy a pleť sú skvelým doplnkom Vitamíny B - komplexu. Tie pomáhajú revitalizovať pokožku hlavy, udržujú zdravé vlasy, podporujú ich rast. Vitamín B12 zasa napomáha pri raste tela.

Nedoporučujem nikomu nič konkretne, je snaď jasne, že každa žena potrebuje a nepotrebuje vitamíny podľa svojho zdravotného stavu... Toto je len výpis vitamínov, ktoré sú všeobecne dôležité pre ženy, to či ich žena potrebuje najlepšie rozhodne lékar a vyšetrenia. Je na nej samotnej ako tie vitamíny bude prijímať buď v potravinách či vitamínových doplnkoch. PS: aspoň odpovedám na slovenskú otazku slovensky

Zdroj: www.zena.atlas.sk/vitaminy-pre -zeny-vieme-co-potrebujete/zdr avie/choroby/539719.html