Potrebuje človek vôbec tuky-oleje?

Správne tuky potrebujeme napríklad na to, aby naše telo dokázalo zužitkovať v tuku rozpustné vitamíny A, D a E. V priemere stačí prijímať 60 až 70 g tuku denne. Kto chce schudnúť, musí znížiť príjem tukov na 30 gramov denne. Vyberajte si jedlá, ktoré obsahujú nenasýtené mastné kyseliny. Tie posilňujú srdce a látkovú premenu. Zvlášť hodnotné sú omega-3 kyseliny. Omega-3 Zdrojom omega-3 kyselín sú mastné ryby, mäkkýše, ľanové semienka, oriešky, celozrnné výrobky. Dobré tuky: olivový olej, tekvicový olej, repkový olej, ľanový olej, olej z vlašských orechov, rybí olej.

Zdroj: www.lesk.cas.sk/cla­nok/20706/ole­je-k-diete-patria.html

Jasně, že tuky jsou potřebné. A to tak, že hodně.
Vždyť přece mozek je skoro samý tuk a některé vitamíny se v tucích rozpouštějí a bez tuků by prošly tělem bez užitku.
Ale jen některé jsou ty zdravé.

TÉLO POTŘEBUJE HLAVNĚ NENASYCENÉ MASTNÉ KYSELINY-OMEGA 3–6–9 ABY VŠECHNY VITAMÍNY,KTERÉ SE ROZPOUŠTĚJÍ V TUCÍCH SE VÁM DO TĚLA VSTŘEBALY A NEVYŠLY NA PRÁZDNO. POTOM TAKÉ ABY VAŠE POJIVOVÁ TKÁŇ,VLASY,SVA­LY,ZUBY, NEHTY, PLEŤ A KŮŽE NEVYSYCHALY A BYLY ZDRAVÉ ,PEVNÉ A PRUŽNÉ.TYTO TUKY JE NEJLÉPE ZAKOUPIT V LÉKÁRNĚ V TOBOLKÁCH :OMEGA 3–6–9 OD WALMARKU,NEBO OD FIRMY MED PHARMA A GS,NEBO OD FIRMY NATURES BOUNTY.NEJEZTE SÁDLO,NORMÁLNÍ MÁSLO A ZTUŽENÉ TUKY.MAŽTE SI NA CHLEBA V TENKÉ VRSTVĚ OLIVOVÝ OLEJ EYTRA VIRGIN ,JEZTE LNĚNÁ,DÝŇOVÁ ,SEZAMOVÁ A SLUNEČNICOVÁ SEMÍNKA.NAVÍC Z NICH VSTŘEBÁTE JEJICH JEZENÍM:NENASYCENÉ MASTNÉ KYSELINY,LECIT­HIN,VITAMIN A,VITAMÍNY SKUPINY B,VITAMÍN E,BÍLKOVINY,HOŘČÍK A VÁPNÍK. PIJTE TAKÉ DOSTATEK ZELENÉHO KVALITNÍHO ČAJE NA PROČIŠTĚNÍ VAŠEHO TĚLA A ZÍSKÁNÍ DOSTATEČNÉHO MNOŽSTVÍ PŘÍRODNÍHO FLUORU A PIJTE DENNĚ VELKOU SKLENICI TEPLÉHO SILNĚJŠÍHO KOPŘIVOVÉHO ČAJE.NEZAPOMÍNEJTE NA MED.AHOJKY:-D)***LVICE

Zdroj: ZDRAVÍ

Potřebuje je to živina.Jako vše z mírou. jsou kalorické tabulky kolik má 100 g jídla hodnotu a jsou normy kolik toho máte sníst. A co jde zamněňovat. Mněla by být rovnováha mezi přijatou a vydanou energijí. Lidské tělo je takový skrblík pokud mu dáte víc než spotřebuje uloží si to do tukových zásob na zlé časy.Chce to hodně pestrou stravu, zeleninu ovoce. Omezit moučné výrobky a cukry.Časem si na menší porce zvyknete.Na večer už nejíst.