Avatar užívateľa
anonym

Čo je stepper?

Maželka s dcerou chodia do posilovne približne pol roka. Na Vianoce si dali predsavzatie, že schudnú a spevnia svaly. A začína to byť na nich vidieť. Na moju otazku, čo preto robia, vždy len odpovedia, že je to vďaka zázračnému stroji stepperu. Rád bys som ho vysúšal aj ja, poprípade kúpil. O aký stroj sa jedná a na aké svalové partie pôsobí? Možu na ňom cvičiť aj muži?

Uzamčená otázka

ohodnoťte nejlepší odpověď symbolem palce

Zajímavá 0 před 3746 dňami Sledovať Nahlásiť



Odpovede
Avatar užívateľa
lienka

Stepper je simulátor chôdze do schodov, je vhodný aj pre mužov aj pre ženy.
Posiluje stehenné a zadné svalstvo. Trénuje srdcový a obehový systém a zlepšuje kondíciu.
Cvičenie na stepperu je šetrnejšie na kolena než samotná chôdza do schodov.
Stepper funguje tak, že sa postavíte na plošinu chodidla, nastavíte si jednotlivé funkcie a potom prenášate váhu striedavo zaťažujete jednu a druhu nohu. Počas cvičenia je dôležité stáť vzpriamene, aby sa zapojovalo i zadné svalstvo.
Stepper má držiaky na ruky, ktoré slúžia k udržiavaniu rovnováhy, ale nemôžme sa o ne opierať celou váhou. Čo sa týka kolien, nemôžme ich vytáčat dovnútra ani von. Malé, krátke a hopskavé pohyby sú zbytočné, je dobré používať odzačiatku celú výšku stupňa (celú výšku zdvihu páky plošiny).
Stepper má tieto základné funkie: počítanie krokov, počet krokov za minutu, doba tréninku, vydaná energia v kaloriách.
Na stepperu je potrebné cvičiť aspoň 40-45 minut, pretože až po dvaciatich minutách pohybu telo začína spaľovať kalórie.
Ja ho mám doma a cvičím na ňom pri sledováni televízie a je to super, vydržím naňom hodinu 2-3 do týždna.

0 Nominácie Nahlásiť

Diskusia k otázke

U otázky neprebehla diskusia.

Nový příspěvek