Čo je stepper?

Stepper je simulátor chôdze do schodov, je vhodný aj pre mužov aj pre ženy.
Posiluje stehenné a zadné svalstvo. Trénuje srdcový a obehový systém a zlepšuje kondíciu.
Cvičenie na stepperu je šetrnejšie na kolena než samotná chôdza do schodov.
Stepper funguje tak, že sa postavíte na plošinu chodidla, nastavíte si jednotlivé funkcie a potom prenášate váhu striedavo zaťažujete jednu a druhu nohu. Počas cvičenia je dôležité stáť vzpriamene, aby sa zapojovalo i zadné svalstvo.
Stepper má držiaky na ruky, ktoré slúžia k udržiavaniu rovnováhy, ale nemôžme sa o ne opierať celou váhou. Čo sa týka kolien, nemôžme ich vytáčat dovnútra ani von. Malé, krátke a hopskavé pohyby sú zbytočné, je dobré používať odzačiatku celú výšku stupňa (celú výšku zdvihu páky plošiny).
Stepper má tieto základné funkie: počítanie krokov, počet krokov za minutu, doba tréninku, vydaná energia v kaloriách.
Na stepperu je potrebné cvičiť aspoň 40-45 minut, pretože až po dvaciatich minutách pohybu telo začína spaľovať kalórie.
Ja ho mám doma a cvičím na ňom pri sledováni televízie a je to super, vydržím naňom hodinu 2-3 do týždna.