Ako uvariť ľahšie jedlo?
Chcela by som variť (obedy a večere) trošku odľahčenejšie, trošku dietnejšie, aby neboli tak tažké. Sú na to nejaké zásady aby som to docielila? Robiť ľahšie menu aby i rodina jedla zdravšie.
ohodnoťte nejlepší odpověď symbolem palce
| Zajímavá 0 před 4399 dňami |
Sledovať
Nahlásiť
|
Odpovede
Tipy na ľahšie menu:
- pre odľahčenie stravy nemusíte omedzovať tuky, len ich voliť rozumne. Pre vaše zdravie liniu sú lepšie mononenasýtené mastné kyseliny z olivového oleja, orechov a avokáda, omega-3- mastných kyselin, z tučných rýb (sardinky, losos, tuniak) a rastlinných tukov (zo semienok).
- Omedzte polotovary, ktoré obvykle obsahujú transmastné kyseliny a nasýtené tuky. Zvyšujú riziko infarktu a ochorení srdca.
- Pokrmy dochucujte čerstvými bylinkami a cesnakom, omedzte soľ a rôzne zmesi korenia, ktoré často obsahujú škodlivé konzervanty.
- Keď pečivo tak celozrnné. obsahuje viacej vlákniny, vitamínov, minerálov. Zasýti na dlhšiu dobu a dodá telu viacej energie a menej tukov. Podľa niektorých študií naviac pomáha redukovať ochorenia ďasien.
- Namiesto klasického sladkého dezertu uprednostňujte čerstvé ovocie. Na rozdiel od zákuskov obsahuje len prírodné cukry a spústu vitamínov.
- Konzumujte menšie porcie, zato kvalitné. Keď jedlo dobre chutná, stačí málo, pretože naše zmysly sú uspokojené. Naviac vás zdravé tuky z olivového oleja a orechov lepšie zasýtia, než tie klasické alebo vôbec žiadne.
|
0
před 4399 dňami
|
0 Nominácie Nahlásiť |
U otázky neprebehla diskusia.
Nový příspěvek- V noci nemôžem zaspať, ako to zmeniť? (5 odpovedí)
- Beriem liek proti zaludocnej kyseline Nolpaza 4O mg 1x denne,no vecer a rano mam v ustach kyslastu chut,poradte co jest. (1 odpoveď)
- Čo robiť proti chrápaniu? (2 odpovede)
- Je vhodné pitie mladého tzv. zeleného jačmeňa počas dojčenia? (1 odpoveď)
- Može sa Acylpirin, Ibalgin, Paralen a antikoncepcia kombinovať s alkoholom? (3 odpovede)
- Čo je balneoterapia? (1 odpoveď)
- Prečo je reakciou na šteklenie smiech? Čo sa v tele odohráva a prečo sa zvyčajne nedá ovládať? (1 odpoveď)
- Čo znamená, že láska ide cez žalúdok? Pretože ja som zamilovaný, ale akosi mi nechutí jesť? (2 odpovede)
- Za koľko hodín po jedle by sa malo ísť spať? (1 odpoveď)
- Ako zistiť svoj metabolický vek? (1 odpoveď)
- Aké poznáte cukry? (3 odpovede)
- ktoré vitamíny obsahuje treščia pečeň (1 odpoveď)
- Poradíte mi, ako mám prinútiť snúbenca prestať fajčiť? (5 odpovedí)
- Ako znížiť chute na sladké? (3 odpovede)
- Cistit si zuby hned a po kazdom jedle alebo nie? (2 odpovede)
- Načo sa používa liek hydrastis canadensis 9ch? (1 odpoveď)
- ako si očistiť organizmus od škodlivín? (2 odpovede)
- sú zelené zemiaky vhodné na sadenie? (3 odpovede)
- Koľko cukru denne konzumujete? (7 odpovedí)
- Aký je Váš názor na chudnutie pomocou doplnkov výživy, tabliet a pod? (10 odpovedí)
- Je delená strava zdravá cesta ako schudnúť? (2 odpovede)
- Ako meditovať? (4 odpovede)
- Koľko ste pribrali cez vianočné sviatky?:) (5 odpovedí)
- Koľko váži Halina Pawlovská? (2 odpovede)
- Niečo o koenzýme Q10? (2 odpovede)
| Judith | 55 | |
| MonaLis | 34 | |
| veronikaiq | 34 | |
| quentos | 33 | |
| Led | 32 | |
| Dr.Axl | 29 | |
| divoska | 25 | |
| arygnoc | 24 | |
| Drap | 22 | |
| pandora | 21 |
Kategória otázok
| Deti a zdravie |
| Ženy a zdravie |
| Muži a zdravie |
| Choroby |
| Fitness |
| Životospráva |
| Do balíčku zdravie |