Ako najrýchlejšie nabrat na váhe/svaloch? Poprípade nejaký jedálniček na 3–4 tisic kalorii

Jídelníček 3000 kcal na jeden den:
…
https://shopbu­ilder.cz/jidel­nicek-s-prijmem-3000-kcal-a3286
…
http://www.ex­trifit.cz/cs/blog/­clanok/jsem-hardgainer

Upravil/a: MonaLis

Chce to vela bielkovin, vela driny a dobre vybavenu posilovnu. Dobru ponuku strojov skus mrknut tu: http://www.spor­tujkamo.sk/

2xH= Hýb sa! a Hltaj! :) Vyber si dobrý gril https://elektric­kygril.sk/ +kopec mäsa a pevnú vôľu

Ahoj , tiež som pred rokmi riešil podobný problém. Dá sa to len sa treba do toho poriadne zakusiť a byť disciplinovaný. Tento článok o výžive by ti mohol pomôcť https://www.svet­chuti.eu/diet­ne-potraviny/potraviny-pre-rast-svalov