Čo je bodová dieta?

Ja som ju držala cez pol roka a tiež som schudla.
Bodová dieta znamená že ku každej potravine je pridelené číslo podľa kalorickej hodnoty. Denný limit nesmie byť prekročený. Pokiaľ zaistíš vyvážený jedálniček, dá sa dieta dodržiavať i niekoľko mesiacov. Úbytok váhy je individuálny, pretože ten kto bodovú dietu drží, si sám určuje skladbu potravín. Môže ísť o niekoľko kíl až o desiatky kíl behom dlhšej doby. Vďaka cvičeniu k tomu ( tedy vyššiemu výdaju energie) si môžeš body zasa pridávať.
Bodová dieta má však svoje nevýhody a tou je nevyvážená strava. Skladbu jedálničku si totiž určuješ sama a môže v nej bbyť prebytok či nedostatok niektorej dôežitej zložky.

U nás v čechách se říká – co vidím, to sbodnu – rozuměj > sním.
Bodová dieta není moc vhodná, strava není vyvážená.
Poslední dobou máme nejlepší zkušenosti s jídelním řežimem, a to takovým, že jíme po 2 hodinách. max po 3, malé porce, nesmí být hlad. Přitom nahrazujeme některá jídla. Např svačinu proteinovými tyčinkami ( jsou zdravé a nekalorické a zasytí) hlavní jídlo smetanovou směsí( příchuť jahoda, vanilka či káva – mé oblíbené – také zasytí.) teď v létě je velká nabídka zeleniny. Také je vhodný celorznný chléb, lépe žitný.
Protože tělo redukuje, je vhodné dopnit chybějící zdroje kvalitními potravinovými doplňky.
Velmi vhodná při redukování je podpora užívání CLA 500.
Všude záleží na kvalitě. nevím, jak to máte na Slovensku, já mohu doporučit nějaké značky v Čechách, popř. poslat.
Ideální je neredukovat rychle. Pak se váha vrací tzv.jo-jo efektem.
pokud se váha snižuje pomaleji asrabilně. tělo si zvykne na nový – lepší stravovací režim a váha je stabilní.
Pokud se ovšem vrátím k původním stravovacím návykům, nemohu čekat, že váha nepůjde opět znova nahoru.