Obezita u detí – ako sa jej vyvarovať?

Deti majú piť iba čistú vodu alebo čaje, jesť veľa ovocia a zeleniny. Majú sa stravovať pravidelne a v rodinnom kruhu, aby odpozorovali správne stravovacie návyky od rodičov. Mali by byť zvyknuté na varenú stravu, desiaty brať z domu. Sladkosti im netreba vylučovať, len treba ich jesť s mierou a nie pri každej príležitosti. Podniknúť rodinné výlety, po dohode a záujmu všetkých. Je v mnohých rodinách zvykom, že otvoria si chipsy, nejaké tyčinky, keksy z obchodu, k tomu nejaké presladené, akciové nápoje a vysedávajú nečinne doma pred nejakým médiom. Aj rodičia sa často zabúdajú na nete, nevenujú svojim deťom a odbijú ich s nejakým hotovým jedlom či polotovarom z obchodu, ktoré nič spoločného so zdravým a normálnym stravovaním nemajú.
Ja mám tiež psychicky i časovo náročné povolanie, nežijem v jaskyni, aby som nevedala, že napriek všelijakým technickým vymoženostiam a pomocníkom v kuchyni je stále menej času, ale každý deň mám navarené, mám nakúpené vždy dostatok ovocia a zeleniny, ale máme aj svoje, doma vypestované potraviny.
A to najhlavnejšie: deti od útleho veku treba navykať na prirodzenú chuť ovocia a zeleniny, nesladiť, nesoliť, nekoreniť aspoň do jedného roka a predčasne nekŕmiť deti „dospeláckym“ jedlom, ako rezne, klobásy a ostatné, chvastať sa pred príbuznými, že to naše už je všetko s nami – to nie jedlo pre dieťa.

Ani u dědí ani u vnoučat s tím nikdy nebyl problém. Dostávaqjí i sladkosti, samozřejmě přiměřeně. Jinak mají pravidelnou a pestrou stravu a stále dostatek pohybu. V tom je pravý recept na obezitu.