Avatar užívateľa
anonym

Za koľko hodín po jedle by sa malo ísť spať?

Myslím tým, aby som mal zdravý, kľudný a nerušený spánok v noci a nesnívali sa mi blbé sny. Za koľko hodín po jedle si môžem ísť ľahnúť spať? Môžem vylihávať aj cez deň?

Uzamčená otázka

ohodnoťte nejlepší odpověď symbolem palce

Zajímavá 0 před 4869 dňami Sledovať Nahlásiť



Odpovede
Avatar užívateľa
jozo

Večer jedzte len ľahko stráviteľné jedlá. Interval medzi posledným jedlom a spánkom by nemal byť kratší ako 2–3 hodiny. Ťažké jedlá stimulujú činnosť tráviaceho systému (žalúdku a čriev), čo môže spôsobiť povrchný spánok. Najedenie sa tiež môže stimulovať nervový systém, čo môže viesť k zvýšenej bdelosti a ťažkostiam so zaspávaním. Počas dňa sa stravujte pravidelne. Pokiaľ si počas dňa zdriemnete, zaspávanie večer bude ťažšie, pretože sa tak znižuje vaša večerná ospalosť. Narušuje sa tým pravidelný cyklus spánku a bdenia. Pokiaľ ste sa poslednú noc zle vyspali a pociťujete počas dňa únavu, snažte sa premôcť a presuňte denné zdriemnutie až na čas, kedy obvykle chodíte spať.

Zdroj: www.ikulturis­tika.sk/index­.php?id=32

0 Nominácie Nahlásiť


Diskusia k otázke
Avatar užívateľa
DonLabuznik

Zaoberám sa kvalitou spánku už niekoľko mesiacov, pretože som s ním mal veľké problémy. A o tom kedy jesť pred spánkom som čítal článok na https://chytrys­panok.sk , kde písali, že ideálne je nejesť aspoň dve hodiny pred tým, než ide človek spať.

před 476 dňami Odpovedať Nahlásiť
Nový příspěvek
Zaujímavé otázky v kategórii Zdravie