Ako na migrénu?

máte v okolí dobrého chiropraktika? ten poradí – z 99% migréna pochází od zablokované páteře, stačí jeden šikovný chiropraktický „chmat“ a je pokoj. Vím o tom své, trpíval jsem jimi taky, když mě to chytlo, bylo to se vším všude včetně zvracení apod. Po zásahu chiropraktika už se to nikdy nevrátilo.

Pokud se jedná o nějakou „mírnější“ formu, lze ji rozehnat kafem nebo jedním pivem.

9 TIPOV PRE „BEZBOLESTNÚ“ HLAVU

1. Ľad je dobrý
Pri prvých príznakoch je dobré priložiť si na čelo vrecko s ľadom zabalené v látkovom obale (napríklad v uteráku). Ak nie je nič poruke, poslúži aj vrecúško zmrazeného mlieka alebo zeleniny.
2. Ohrejte sa: je to pomoc najmä pre tých, ktorí bolesťami hlavy trpia dlhodobo. Teplo totiž uvoľňuje svalstvo a zvyšuje prekrvenie. Je dobré vyskúšať elektricky vyhrievané vankúšiky, sprchovanie horúcou vodou alebo horúci vaňový kúpeľ s kamilkovým olejom.
3. Šatkou proti bolesti
Podľa „receptov starej mamy“ je dobré uviazať si tesne okolo hlavy šatku. Tá dokáže znížiť prietok krvi v záhlaví a stlmí bolesť. Rovnaký efekt môže mať takáto čelenka tesne stiahnutá okolo čela.
4. Masírujte sa
Treba si masírovať hlavu špičkami prstov podobne ako pri umývaní vlasov. Pokiaľ máte vlasy krátke, môže sa pomaly v malých kruhoch masírovať oblasť spánkov a čelo kefou z prírodných štetín.
5. Dýchajte zhlboka
Práve hlboké dýchanie môže zmierniť určité napätie, pokiaľ je postihnutý nervózny a cíti nepríjemný tlak po celom tele. Je vhodné naučiť sa bráničnému dýchaniu (bránica je veľký dýchací sval oddeľujúci hrudnú a brušnú dutinu), pri ktorom sa brušné partie musia hýbať viac ako hrudné.
6. Potrebujete pokoj
Pohyb, svetlo a hluk zvyčajne zhoršia aj malú bolesť hlavy, a preto je lepšie keď si jednotlivec s boľavou hlavou nájde tmavú a tichú miestnosť, ľahne si (uľaví tak chrbtovému svalstvu od napätia) a odpočíva.
7. Dôležitý je aj pohyb
Pokiaľ nie sú bolesti kritické, môžete ľahko pracovať a snažiť sa o fyzické aktivity. Prechádzka na čerstvom vzduchu pomôže relaxovať a stlmí bolesť. Nebráňte sa sexu: láska a sex neraz spôsobí, že človek na bolesť hlavy „zabudne“.
8. Veľa spite
Veľmi veľa ľudí sa dokáže zbaviť bolestí hlavy spánkom. Pre uvoľnenie šijových svalov je najlepšia poloha na chrbte.
9.Kráčajte vzpriamene
Správne držanie tela zohráva neraz kľúčovú úlohu pri tenzných bolestiach hlavy. Treba sa vyhýbať úklonom do strán a všetkým pohybom, pri ktorých sa príliš napínajú šijové svaly.

10. Robte grimasy
Môžete skúsiť pri prvých príznakoch bolestí hlavy špeciálne cvičenie – zodvihnite najprv obe obočia a potom každé osobitne. Prižmúrte najskôr obe oči a potom každé zvlášť. Hrôzostrašne sa zamračte. Zoširoka zívnite. Pohnite dolnou čeľusťou zo strany na stranu. Pokrčte nos a pokračuje improvizačne v ďalších „ksichtoch“ bez návodu.

Zdroj: tvnoviny.sk/spra­vy/radimevam/tra­pia-vas-bolesti-hlavy-10-tipov-ako-sa-jej-zbavit.html

studené obklady,horúca sprcha,dýchanie zhlboka,úľavu môže priniesť aj masáž alebo akupresúra,teda tlak na určité časti tela-nepožívajte silné vône-výrazné vonavky môžu zosilnovať,ba niekedy aj vyvolať silný záchvat migrény,chránte si oči-mali by ste sa vyhýbať silnému svetlu a usmievajte sa ľudia,ktorí berú život vážne/spoznáte ich podľa zachmúrenej tváre/pravdepodobne premýšľajú nad tým prečo ich bolí hlava.