Najlepšia odpoveď
Dá se podle tabulek spočítat energetická hodnota snědeného jídla upravit dení dávku víc ovoce a zeleniny a víc pohybu.Vypustit cukr a cukrovinky. Moje decera si hlídá váhu. K večeři mněla hlávkový salát, 2 ředkvičky a plátek knakebrotu. Já bych s toho umřel.V nemocnici když jsem si stěžoval že tam mám hlad.Mi lékař řekl z vaším břížkem nemusíte vůbec jíst 3 mněsíce stači deně hrst suché rýže, a to né pro živiny ale aby střeva mněla nějakou práci.Chce to velmi pevnou vůli.A časem si na menší dávky zvyknete.
| 0 Nominácie Nahlásiť |
Další odpovědi
chudnutie vyžaduje celkovo zmenit životný štýl ktorý nás núti priberať, je vela článkov a kníh ako schudnúť, čo robit je každému jasné ale realita je vždy iná, je dôležité citit sa dobre a nie trápiť sa tým a teraz potrebujem schudnúť, najlepšie je jesť zdravšie poprípade menej ale nikdy nie vobec a samozrejeme pohyb, čo naviac …
|
0
před 4940 dňami
|
0 Nominácie Nahlásiť |
Chudnutie u každého človeka prebieha inak, podľa toho aký máš metabolizmus a z koľkých kíl štartuješ. Je známe že obeznejší ľudia chudnu rychlejšie. Na chudnutie je dobrý i psychický stav-nenúť sa do niečoho čo ťa nebude baviť, do drastických diet apod. Bude super, keď máš rada Zumbu sa jej venovať, po 17 hod. nejec, ale podľa toho kedy ideš spať, viac sa pohybuj, ale tiež na chudnutie je dôležitý spánok -kvalitný spánok v noci. Omedz sladkosti, napr. posledná sladkosť v 14 hod., nepí alkohol a nejec biele pečivo.
|
0
před 4940 dňami
|
0 Nominácie Nahlásiť |
Zhodiť cvičením a úpravou stravy je beh na dlhú trať a nikdy sa nepodarí zhodiť nejako viac kíl. Ja som vždy zhodila jedno maximálne dve kilá a tie nebolo nikde vidieť. Preto som si kúpila Black Latte , a mám vďaka nemu už 10 kg dole, tak som spokojná 🙂 .
Nejesť pred spaním určite pomáha. S tou zumbou si nie som veľmi istá, nemám s tým skúsenosti. Každá fyzická aktivita ale k chudnutiu prispieva. Ja som napríklad začala behať. To je šport, ktorý mi vyhovuje. Práve kvôli behaniu som si nedávno dokonca kúpila aj taký ten fitness náramok. Len si k nemu musím zohnať nejaký iný remienok, pretože ten pôvodný mi veľmi nesedí. Dosť sa mi ale páči jeden, ktorý majú tu: https://www.mibandshop.sk/nahradne-naramky-remienky-xiaomi-mi-band-6/
jedz normálne, nehladuj ale zároveň sa snaž dosiahnuť kalorický deficit. Viac o tom nájdeš tu: https://akozhodit.sk/ako-schudnut-z-brucha/
Ide o to že pred spaním by si nemala 3 hodiny jesť. No cviky pomáhajú chudnúť len 20% za to čo správne stravovanie 80%. Ja odporúčam mrkvovo-ryžovú diétu. Drží sa 4 týždne. Prvý týždeň jedz uvarenú ryžu s mrkvou. Nesoliť a bez mesa. Po týždni môžeš trocha prisoliť a udusiť trocha mäsa. Pi zelený čaj a čistú vodu. Môžeš ešte aj bebe cereálie a k tomu ľadový čaj alebo mlieko. Samozrejme každý deň vypiť 2 litre vody a zjesť 2 jablká. :)
Přidal bych hodně ovoce a zeleniny a zapojil bych ho vhodně do kuchyně. Např. https://www.gastrofresh.cz/mango-v-kuchyni-proc-je-skvele-a-tipy-na-jednoduche-recepty/
U mňa detoxikácia je najlepšia forma toho aby chudnutie sa naštartovalo. Tak ako 28SagA28 píše pred spaním by si nemala 3 hodiny jesť. Ale zas ja by som radšej odporúčal detoxikáciu a krok za krokom prejsť na zdravší životný štýl namiesto 4týždňového diéty.
O tej detoxikácii si môžeš prečítať tu: https://budemfit.sk/zivotosprava/detoxikacia-organizmu/
4 tipy ako dosiahnuť trvalý zdravý životný štýl: https://budemfit.sk/zivotosprava/4-tipy-pre-zdravy-zivotny-styl/
| Judith | 55 | |
| MonaLis | 34 | |
| veronikaiq | 34 | |
| quentos | 33 | |
| Led | 32 | |
| Dr.Axl | 29 | |
| divoska | 25 | |
| arygnoc | 24 | |
| Drap | 22 | |
| pandora | 21 |
Kategória otázok
| Deti a zdravie |
| Ženy a zdravie |
| Muži a zdravie |
| Choroby |
| Fitness |
| Životospráva |
| Do balíčku zdravie |